Recaída!

O título do post já diz tudo...

Este final de semana viajei para Tiradentes e jaquei total a dieta!

Vamos às orgias...

Sexta Feira dia 23/9

Almoço

Casa do Alemão - Sanduíche de queijo minas com peito de peru no pão francês com gergelim.

Lanche

Chocolate Zero e biscoito de polvilho.

Jantar

Capeleti de carne!

Sábado dia 24/9

Café da manhã

Café com leite, pão de queijo, 02 pães francês pequenos com queijo minas, manteiga e geléia, 01 fatia de torta de banana e 01 fatia de torta de coco.

Almoço

Frango grelhado com cebola, farofa, arroz, feijão e couve mineira.
Sobremesa: 03 bolas de sorvete

Lanche

Biscoito de polvilho

Jantar

Pizza de Mussarela x 4!

 Pêra ao vinho com creme de leite!

Domingo dia 25/9

Café da manhã

Café com leite, pão de queijo, 02 pães francês pequenos com queijo minas, manteiga e geléia, 01 fatia de torta de cenoura com chocolate.

Almoço

Meio sanduíche de linguiça 

Lanche

Balinhas e 02 colheres de doce de leite

Jantar 

Sanduíche de ricota com cenoura e abacaxi no pão integral e um suco de melancia com gemgibre.

Fim da viagem, de volta a vidinha de sempre...

Cardápios na onda dos restaurantes macrobióticos!

Segunda feira dia 26/9

Café da manhã

01 maçã e meio pacotinho de rosquinha de coco Suavipan

Almoço

Arroz integral, lentilha, cenoura, brócolis e empadinha de tofú.

 Torta de banana

Lanche

01 maçã e meio pacotinho de rosquinha de coco Suavipan

Jantar 

Vitamina de morango com meio pacotinho de biscoito de polvilho

Terça feira dia 25/9

Café da manhã

01 maçã

Almoço

Feijão, arroz integral, inhame, brócolis e troxinha de repolho com carne de soja. 

De sobremesa Curau

 

Lanche

01 maçã

Jantar 

Meio pacotinho de biscoito de polvilho, duas torradas integrais com polenguinho, 03 mini coxinhas de galinha uiiii! e duas colheres de doce de leite Zero! Tudo bem, me descontrolei feio...

Bom hoje é dia de pesagem e o resultado desta recaída vai pesar na balança... 

Uma semana depois....

Depois do intervalo de 1 semana, seguem as novidades!!!

Gente perdi mais 0,700g!!! uhulll no total já foram 3,3kg

Vamos ao cardápio desta semana que passou... sem muitos detalhes porque não fiz meu jornal pessoal como deveria, então não me lembro direito o que comi!

15/09 Quinta feira                                     

Almoço                                               

Salada de alface tomate e couve flor, molho de iogurte com salsa, frango com cebola e arroz negro.

16/09 Sexta feira
Almoço

         

Salada de alface, frango com cebola, tortinha de legumes, espinafre e queijo e abobrinha com ricota.

17/09 Sábado
Almoço

 Sem muita criatividade este dia... Arroz feijão e frango desfiado com molho de tomate.

18/09 Domingo
Almoço

 Arroz feijão, cenoura, abobrinha e frango em cubinhos com molho de tomate.














Jantar

 Omelete de claras com peito de peru e queijo cottage  e um suco de melancia com gengibre! bom  d+ (Bibi Sucos)

19/09 Segunda feira
Almoço

 Alface, tortinha de brócolis, nirá e peito frango com molho inglês.

Jantar

 Sopa de legumes.

20/09 Terça feira
Almoço

 Alface, tomate com queijo minas, vagem com grão de bico, salada de aipo com manga e molho de iogurte e frango grelhado com cebola.

21/09 Quarta feira
Almoço

 Frango grelhado, salada de alface, cenoura e ervilha e purê de batata.

Atenção!!! Este almoço foi em comemoração de aniversário de um amigo do trabalho e depois teve torta, e adivinhem... Eu resisti!!! não comi!!! Ponto pra mim!!! 

22/09 Quinta feira
Almoço

 Almoço no Gula-Gula!!! Muito bom, mas um pouco calórico!

Farango picadinho com molho de tomate, salada de rúcula e purê de polenta! hummmmmmmmmmmmmm!

Por enquanto é só!

Frase do Dia!

“O insucesso é apenas uma oportunidade para recomeçar de novo com mais inteligência.”

Henry Ford

Ohhh vida cruel!

Então, como já estava pressentindo, engordei 0,500g...

Triste muito triste... estou arrasada, mas acho que já sei onde errei...

Tenho que prestar atenção nas porções que estou comendo!!! Isto é muito importante!

Segue a RA destes últimos dois dias...

Terça Feira

Almoço

Café da Manhã - 04 pontos

Marilan light com polenguinho, café e um Corpus Light de ameixa..

Lanche da Manhã - 0,5 pontos

01 bananinha da Cacau Show

Almoço - 8 pontos

Arroz de brócolis, frango grelhado com cebola, salada de alface, tomate, pepino e manga. 

E de sobremesa um picolé de tangerina.

Lanche da Tarde - 1 ponto

1 pera

Jantar - 8 pontos
Sanduíche de pão sírio integral com pasta de soja de alho e cebolinha, 02 fatias de peito de peru e um morango ao leite (semidesnatado).

Quarta Feira

Café da Manhã - 04 pontos

Marilan light com polenguinho, café e um Corpus Light de ameixa..

Lanche da Manhã

sem lanche da manhã
Almoço - 11 pontos

Arroz integral, feijão, frango em cubinhos com molho de laranja com gengibre, salada de alface, rabanete,  passas, 02 bolinhos de tomate e 01 quibe de queijo.
E de sobremesametada da barra de chocolate zero da Cacau Show.
Lanche da Tarde - 1 ponto

1 maçã

Jantar - 5 pontos
Sanduíche de pão sírio integral com pasta de soja de alho e cebolinha, 02 fatias de peito de peru.

É isso.. esta semana vou focar mais para perder mais!

Desejos...

Hoje estou tentando me destrair para não ficar pensando na hora da pesagem do VP mais tarde...
Então este post não vai ser sobre dieta e sim moda!
Na verdade meus desejos de aquisição!

1° - vestidinhos lindos da Check List! Adoroooo!

2° Casaquinhos Maria Filó! Muito fofo...

Magrinha então... vou ficar um arraso!

Frase do Dia!

"O primeiro sentimento de quem está de dieta é o de revolta. Dá vontade de acabar com tudo, a começar pelo que tem na geladeira."

P.S - Esta semana estou sendindo muita fome fora de hora!

Cardápio do dia 12/09/11

Minha alimentação do dia...
Estou um pouco desanimada!
Amanhã é dia de pesagem no VP, e sabe quando você acha que nada mudou?? Estou assim achando que não perdi nenhum quilinho... Odeio sofrer por antecipação!!!

Segunda Feira

Café da Manhã - 04 pontos

Marilan light com polenguinho, café e um Corpus Light de ameixa..

Lanche da Manhã - 1 pontos

02 bananinhas da Cacau Show

Almoço - 10 pontos

Arroz, feijão, frango grelhado, salada de alface, tomate e mussarela de búffala.

Lanche da Tarde - 2 ponto

1 maçã e 1 banana

Jantar - 5 pontos

Sanduíche de pão sírio integral com pasta de soja de alho e cebolinha e 02 fatias de peito de peru

Frase do Dia!

“Calorias são pequenos vermes inescrupulosos que vivem nos guarda-roupas, e que a noite ficam costurando e apertando as roupas das pessoas.”

Resumão do final de semana!

Sexta Feira

Café da Manhã - 03 pontos

Marilan light com polenguinhoe café.

Lanche da Manhã - 1 pontos

02 bananinhas da Cacau Show

Almoço - 10 pontos

Arroz, feijão branco, frango xadrez, salada de alface, tomate e mussarela de búffalaee de sobremesa um picolé de Milho verde!

Lanche da Tarde

Sem lanche (fiquei em reunião a tarde inteira!)

Jantar - 7 pontos

Sanduíche de pão integral com ricota, cenoura e duas rodelas de abacaxi e um suco de melancia.

 

 Sábado

Café da Manhã - 1 ponto

02 bananinhas da Cacau Show (acordei tarde!)

Lanche da Manhã - 2 pontos

Sem lanche (ainda estava dormindo)

Almoço - 11 pontos

Frango grelhado com molho de jabuticaba e gengibre, purê de batata e rodelas de banana da terra.

Lanche da Tarde - 3 pontos

Marilan light com polenguinhoe café

Jantar - 10 pontos

02 brusquetas (tomate, queijo e azeite), 01 pão de queijo (tipo coquitel), duas fatias de carnes de forno, suco de abacaxi e pedaços de abacaxi.

(Open House na casa de amigos...)

Domingo

Café da Manhã

Sem café da manhã (acordei tarde!)

Lanche da Manhã - 2 pontos

Sem lanche (ainda estava dormindo)

Almoço - 11 pontos

Filé de frango grelhado, cenoura, abobrinha, alho poró arroz, feijão, 01 rodela de abacaxi grelhado e de sobremesa um chocolate branco Zero da Cacau Show.

Lanche da Tarde - 1 pontos

01 maçã

Jantar - 9 pontos

Sanduíche de pão integral, peito de peru e queijo minas e 01 rodela de abacaxi.

Mero engano...

Corri atrás do valor nutricional do picolé de milho verde da Kibon (edição sabores da terra), e o meu "achismo" me levou a consumir 3 pontos na dieta do VP pensando que aquela gostosura valia apenas 2 pontinhos..

Então vai a dica, dê preferência aos sabores de fruta que têm apenas 1 ponto!!! ( o picolé de coco apesar de ser Frutare tem mais gordura por isso tem mais pontos hein!)

 Faça a escolha certa!

Frase do Dia!

"Chocolate não engorda, quem engorda é você!"

Pesagem

Ontem foi dia de pesagem no VP!

Menos 1kg, nossa estou muito feliz, mais disposta e confiante, agora com 63,5kg!

Cardápio do dia 08/09/11.

Quinta feira

Café da Manhã - 03 pontos

Marilan light com polenguinho

Lanche da Manhã - 2 pontos

04 biscoitos Maisena

Almoço - 11 pontos

Sanduíche de pão francês integral com 02 fatias de queijo minas, 02 de peito de peru, tomate e orégano e um Mate natural zero.

Lanche da Tarde - 3 pontos

Picolé de milho verde Kibon e duas bananinhas zero da Cacau Show

obs: não anotei o valor nutricional do picolé, então chutei 2 pontos, depois eu confiro! (este picolé é uma delícia!!!)

Jantar - 7 pontos

Vitamina de Pêra com leite semidesnatado e duas fatias de pão de forma integral light e 01 polenguinho light.

Frase do Dia!

Se salada fosse bom, haveria rodízio!

Cada vez mais foco!!!

Nossa estou muito feliz por está conseguindo serguir a minha RA certinha!!

Já estou até começando a observar na rua o que as pessoas comem e quando vejo algo engordativo penso, "nossa!!! olha quantos pontos esta criatura está ingerindo"... hahahaha e olho para o meu prato e penso "como eu sou saudável!"

Acho que já estou no clima certo para perder todas as gordurinhas excedentes!!

Ah... a minha AF está a todo vapor, todos os dias mentalizo meu mantra ("correr correr para emagrecer...") e assim vou cumprindo minha rotina de execrcícios, 1hr no total (20 min caminhada rápida, 20 min corridinha e 20 min caminhada rápida)

Vamos ao cardápios de terça e quarta feira...

Terça Feira

Café da manhã - 3 pontos

Torradinhas Marilan, 01 Polenguinho light, um copo de café e um Corpus de ameixa zero. (a foto ficou ruim...)

Lanche da manhã - 2 pontos

04 biscoitos Maisena

Almoço - 4 pontos

Salada de alface, tomate, gergelim e um pouquinho de queijo ralado e frango grelhado.

Lanche da Tarde - 6 pontos

08 biscoitos Maisena e um café (bateu uma fominha forte nesta hora!) 15hrs

Fromel de doce de leite com nozer Zero 18hrs

Jantar - 8 pontos

Sai para jantar com meu marido... Fomos na Casa do Alemão... (ele adora!) Mega engordativo, sanduíche de linguiça com queijo, croquete de carne e por ai vai... Mas vitoriosamente fiquei no sanduíche de queijo minas com peito de peru no pão integral e uma garrafinha de água!

Quarta Feira

Café da manhã

Pulei... estava dormindo... Feriado sabe como é...

Lanche da manhã

Pulei também, ainda estava dormindo...

Almoço - 7 pontos

Salada de alface, tomate cereja temperado apenas com vinagre, abobrinha, arroz integral, feijão e franfo desfiado com pimentão.

Lanche da Tarde - 1 ponto

01 maçã

Jantar - 6 pontos

Morango ao leite (semidesnatado), 02 fatias de pão light e 01 polenguinho.

Frase do Dia!

“No pain, no gain”
(“Sem esforço, Sem recompensa”)

Cardápio da segunda feira!

Tudo sob controle!!

Alimentação certatinha e 1hrs de AF!!! (45min caminhada e 15min corrida)

Estava mega empolgada na academia, mas não pude correr mais que 15min pois acabei de me recuperar das dores na coxa e joelho e não quero estragar tudo novamente!

Vamos ao que interessa comidinhas do dia!

Segunda Feira

Café da Manhã - 3 pontos

07 torradinhas Marilan light com polenguinho e um café

Lanche da Manhã- 1,5 pontos

Esta rosquinha de coco é uma delícia e o pacotinho todo (10 rosquinhas) tem apenas 3 pontos...

Comi  5 und e deixei as outras 5 para o lanche da tarde!

Almoço - 7 pontos
Salada (alface, tomate, rúcula e vinagre), arroz, feijão e 01 bife

Lanche da Manhã- 4,5 pontos

05 rosquinhas SuaviPan e 01 maçã

Cheguei em casa com uma fominha e como ia malhar comi um Fromel de doce de leiate com nozes ZERO! muito bom pra quem não pode comer um doce!

Jantar- 3 pontos

Morango ao leite semidesnatado

Retrospectiva do final de semana!

Bom, final de semana é final de semana...

O primeiro passei vitoriosa, mas este último dei umas escorregadas, mas não cheguei a ultrapassar os meus pontos flex do VP.

Vamos lá...

Sexta Feira

Café da Manhã - 3 pontos

07 torradinhas Marilan light com polenguinho e um café

Lanche da Manhã- 2 pontos

04 biscoitos maisena

Almoço - 7 pontos

Lanche da Tarde - 4 pontos

06 biscoitos maisena e 01 maçã

Jantar

Vitamina (02 bananas, morangos e leite semidesnatado.) 

Sábado

Café da Manhã - 3 pontos

07 torradinhas Marilan light com polenguinho

Lanche da Manhã

Sem lanche este dia... acordei tarde

Almoço - 7 pontos

Lanche da Tarde - 3 pontos

07 torradinhas Marilan light com polenguinho

Jantar - 10 pontos

Sopa VP e vitamina de morango com leite semidesnatado e a escorregada do dia 07 mini salgadinhos... (teve uma festinha lá em casa e eu tive que preparar os quitutes... não resisti...

 

Domingo 

Café da Manhã

07 torradinhas Marilan light com polenguinho 

Lanche da Manhã

Sem lanche este dia... acordei tarde novamente!

Almoço

Lanche da Tarde - 3 pontos

Havanets (chocolate com recheio de doce de leite e biscoito) Dei uma pequena surtada, mas mantive meus pontos da semana sob controle!

Jantar - 9 pontos

02 fatias de pão integral light, 01 polenguinho e marango ao leite... e... e.. 3 mini salgadinhos que sobraram da festinha de sábado.. ohhh peso na consciência!!!

Agora é manter o foco e não cometer mais deslizes!!!! Força você consegue garota!

Emoção!

Acho que a emoção foi tão grande no dia 31/08 (dia da pesagem no VP) que até fiquei dois dias sem escrever... rs...

Gente eu emagreci 2,100Kg na primeira semana muito bom, estou super feliz e mais empenhada ainda!

Vamos aos atrasos...

Alimentação do dia 31/08

Quarta feira

Café da manhã - 3 pontos

Estou viciada na Magic Toast da Marilan com polenguinho!

Almoço - 7 pontos

Quinta feira - sem fotos este dia :( 

Café da manhã - 3 pontos

O de sempre: Magic Toast da Marilan com polenguinho

Lanche da manhã 

Fiz tudo errado este dia... não parei um minuto no trabalho, o dia inteiro em reunião externa, resultado alimentação errada!

Almoço - 8 pontos

Salada de alface, tomate , cogumelos e nirá com vinagre, frango arroz feijão e de sobremesa 01 picolé de uva. 

Lanche da Tarde

Não fiz

Jantar - 6 pontos

Morango com leite desnatado e Magic Toast da Marilan com polenguinho

Ceia - 3 pontos

Duas bananas com uma cs de aveia