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quarta-feira, 28 de setembro de 2011

Recaída!

O título do post já diz tudo...
Este final de semana viajei para Tiradentes e jaquei total a dieta!
Vamos às orgias...

Sexta Feira dia 23/9
Almoço
Casa do Alemão - Sanduíche de queijo minas com peito de peru no pão francês com gergelim.
Lanche
Chocolate Zero e biscoito de polvilho.
Jantar
Capeleti de carne!









Sábado dia 24/9
Café da manhã
Café com leite, pão de queijo, 02 pães francês pequenos com queijo minas, manteiga e geléia, 01 fatia de torta de banana e 01 fatia de torta de coco.
Almoço
Frango grelhado com cebola, farofa, arroz, feijão e couve mineira.
Sobremesa: 03 bolas de sorvete








Lanche
Biscoito de polvilho
Jantar
Pizza de Mussarela x 4!








 Pêra ao vinho com creme de leite!









Domingo dia 25/9
Café da manhã
Café com leite, pão de queijo, 02 pães francês pequenos com queijo minas, manteiga e geléia, 01 fatia de torta de cenoura com chocolate.
Almoço
Meio sanduíche de linguiça 
Lanche
Balinhas e 02 colheres de doce de leite
Jantar 
Sanduíche de ricota com cenoura e abacaxi no pão integral e um suco de melancia com gemgibre.

Fim da viagem, de volta a vidinha de sempre...
Cardápios na onda dos restaurantes macrobióticos!

Segunda feira dia 26/9
Café da manhã
01 maçã e meio pacotinho de rosquinha de coco Suavipan
Almoço
Arroz integral, lentilha, cenoura, brócolis e empadinha de tofú.








 Torta de banana









Lanche
01 maçã e meio pacotinho de rosquinha de coco Suavipan
Jantar 
Vitamina de morango com meio pacotinho de biscoito de polvilho

Terça feira dia 25/9
Café da manhã
01 maçã
Almoço
Feijão, arroz integral, inhame, brócolis e troxinha de repolho com carne de soja. 
De sobremesa Curau




 


Lanche
01 maçã
Jantar 
Meio pacotinho de biscoito de polvilho, duas torradas integrais com polenguinho, 03 mini coxinhas de galinha uiiii! e duas colheres de doce de leite Zero! Tudo bem, me descontrolei feio...

Bom hoje é dia de pesagem e o resultado desta recaída vai pesar na balança... 

sexta-feira, 23 de setembro de 2011

Uma semana depois....

Depois do intervalo de 1 semana, seguem as novidades!!!


Gente perdi mais 0,700g!!! uhulll no total já foram 3,3kg










Vamos ao cardápio desta semana que passou... sem muitos detalhes porque não fiz meu jornal pessoal como deveria, então não me lembro direito o que comi!

15/09 Quinta feira                                     
Almoço                                               

Salada de alface tomate e couve flor, molho de iogurte com salsa, frango com cebola e arroz negro.







16/09 Sexta feira
Almoço

         
Salada de alface, frango com cebola, tortinha de legumes, espinafre e queijo e abobrinha com ricota.







17/09 Sábado
Almoço
 Sem muita criatividade este dia... Arroz feijão e frango desfiado com molho de tomate.











18/09 Domingo
Almoço
 Arroz feijão, cenoura, abobrinha e frango em cubinhos com molho de tomate.














Jantar
 Omelete de claras com peito de peru e queijo cottage  e um suco de melancia com gengibre! bom  d+ (Bibi Sucos)







19/09 Segunda feira
Almoço
 Alface, tortinha de brócolis, nirá e peito frango com molho inglês.








Jantar
 Sopa de legumes.









20/09 Terça feira
Almoço
 Alface, tomate com queijo minas, vagem com grão de bico, salada de aipo com manga e molho de iogurte e frango grelhado com cebola.







21/09 Quarta feira
Almoço
 Frango grelhado, salada de alface, cenoura e ervilha e purê de batata.
Atenção!!! Este almoço foi em comemoração de aniversário de um amigo do trabalho e depois teve torta, e adivinhem... Eu resisti!!! não comi!!! Ponto pra mim!!! 






22/09 Quinta feira
Almoço
 Almoço no Gula-Gula!!! Muito bom, mas um pouco calórico!
Farango picadinho com molho de tomate, salada de rúcula e purê de polenta! hummmmmmmmmmmmmm!






Por enquanto é só!

quinta-feira, 15 de setembro de 2011

Frase do Dia!


“O insucesso é apenas uma oportunidade para recomeçar de novo com mais inteligência.”
Henry Ford

Ohhh vida cruel!



Então, como já estava pressentindo, engordei 0,500g...
Triste muito triste... estou arrasada, mas acho que já sei onde errei...
Tenho que prestar atenção nas porções que estou comendo!!! Isto é muito importante!





Segue a RA destes últimos dois dias...
Terça Feira
Almoço
Café da Manhã - 04 pontos
Marilan light com polenguinho, café e um Corpus Light de ameixa..
Lanche da Manhã - 0,5 pontos
01 bananinha da Cacau Show
Almoço - 8 pontos












Arroz de brócolis, frango grelhado com cebola, salada de alface, tomate, pepino e manga. 
E de sobremesa um picolé de tangerina.
Lanche da Tarde - 1 ponto
1 pera
Jantar - 8 pontos
Sanduíche de pão sírio integral com pasta de soja de alho e cebolinha, 02 fatias de peito de peru e um morango ao leite (semidesnatado).

Quarta Feira
Café da Manhã - 04 pontos
Marilan light com polenguinho, café e um Corpus Light de ameixa..
Lanche da Manhã
sem lanche da manhã
Almoço - 11 pontos














Arroz integral, feijão, frango em cubinhos com molho de laranja com gengibre, salada de alface, rabanete,  passas, 02 bolinhos de tomate e 01 quibe de queijo.
E de sobremesametada da barra de chocolate zero da Cacau Show.
Lanche da Tarde - 1 ponto
1 maçã
Jantar - 5 pontos
Sanduíche de pão sírio integral com pasta de soja de alho e cebolinha, 02 fatias de peito de peru.
É isso.. esta semana vou focar mais para perder mais!

quarta-feira, 14 de setembro de 2011

Desejos...

Hoje estou tentando me destrair para não ficar pensando na hora da pesagem do VP mais tarde...
Então este post não vai ser sobre dieta e sim moda!
Na verdade meus desejos de aquisição!

1° - vestidinhos lindos da Check List! Adoroooo!














2° Casaquinhos Maria Filó! Muito fofo...














Magrinha então... vou ficar um arraso!

terça-feira, 13 de setembro de 2011

Frase do Dia!


"O primeiro sentimento de quem está de dieta é o de revolta. Dá vontade de acabar com tudo, a começar pelo que tem na geladeira."
P.S - Esta semana estou sendindo muita fome fora de hora!

Cardápio do dia 12/09/11

Minha alimentação do dia...
Estou um pouco desanimada!
Amanhã é dia de pesagem no VP, e sabe quando você acha que nada mudou?? Estou assim achando que não perdi nenhum quilinho... Odeio sofrer por antecipação!!!

Segunda Feira
Café da Manhã - 04 pontos
Marilan light com polenguinho, café e um Corpus Light de ameixa..
Lanche da Manhã - 1 pontos
02 bananinhas da Cacau Show
Almoço - 10 pontos










Arroz, feijão, frango grelhado, salada de alface, tomate e mussarela de búffala.
Lanche da Tarde - 2 ponto
1 maçã e 1 banana
Jantar - 5 pontos










Sanduíche de pão sírio integral com pasta de soja de alho e cebolinha e 02 fatias de peito de peru

segunda-feira, 12 de setembro de 2011

Frase do Dia!

“Calorias são pequenos vermes inescrupulosos que vivem nos guarda-roupas, e que a noite ficam costurando e apertando as roupas das pessoas.”

Resumão do final de semana!

Sexta Feira
Café da Manhã - 03 pontos
Marilan light com polenguinhoe café.
Lanche da Manhã - 1 pontos
02 bananinhas da Cacau Show
Almoço - 10 pontos










Arroz, feijão branco, frango xadrez, salada de alface, tomate e mussarela de búffalaee de sobremesa um picolé de Milho verde!
Lanche da Tarde
Sem lanche (fiquei em reunião a tarde inteira!)
Jantar - 7 pontos










Sanduíche de pão integral com ricota, cenoura e duas rodelas de abacaxi e um suco de melancia.
 
 Sábado
Café da Manhã - 1 ponto
02 bananinhas da Cacau Show (acordei tarde!)
Lanche da Manhã - 2 pontos
Sem lanche (ainda estava dormindo)
Almoço - 11 pontos










Frango grelhado com molho de jabuticaba e gengibre, purê de batata e rodelas de banana da terra.

Lanche da Tarde - 3 pontos
Marilan light com polenguinhoe café
Jantar - 10 pontos
02 brusquetas (tomate, queijo e azeite), 01 pão de queijo (tipo coquitel), duas fatias de carnes de forno, suco de abacaxi e pedaços de abacaxi.
(Open House na casa de amigos...)

Domingo
Café da Manhã
Sem café da manhã (acordei tarde!)
Lanche da Manhã - 2 pontos
Sem lanche (ainda estava dormindo)
Almoço - 11 pontos










Filé de frango grelhado, cenoura, abobrinha, alho poró arroz, feijão, 01 rodela de abacaxi grelhado e de sobremesa um chocolate branco Zero da Cacau Show.
Lanche da Tarde - 1 pontos
01 maçã
Jantar - 9 pontos










Sanduíche de pão integral, peito de peru e queijo minas e 01 rodela de abacaxi.

sexta-feira, 9 de setembro de 2011

Mero engano...

Corri atrás do valor nutricional do picolé de milho verde da Kibon (edição sabores da terra), e o meu "achismo" me levou a consumir 3 pontos na dieta do VP pensando que aquela gostosura valia apenas 2 pontinhos..
Então vai a dica, dê preferência aos sabores de fruta que têm apenas 1 ponto!!! ( o picolé de coco apesar de ser Frutare tem mais gordura por isso tem mais pontos hein!)

 Faça a escolha certa!

Frase do Dia!

"Chocolate não engorda, quem engorda é você!"

Pesagem

Ontem foi dia de pesagem no VP!
Menos 1kg, nossa estou muito feliz, mais disposta e confiante, agora com 63,5kg!









Cardápio do dia 08/09/11.

Quinta feira
Café da Manhã - 03 pontos
Marilan light com polenguinho
Lanche da Manhã - 2 pontos
04 biscoitos Maisena
Almoço - 11 pontos
Sanduíche de pão francês integral com 02 fatias de queijo minas, 02 de peito de peru, tomate e orégano e um Mate natural zero.
Lanche da Tarde - 3 pontos
Picolé de milho verde Kibon e duas bananinhas zero da Cacau Show
obs: não anotei o valor nutricional do picolé, então chutei 2 pontos, depois eu confiro! (este picolé é uma delícia!!!)





Jantar - 7 pontos
Vitamina de Pêra com leite semidesnatado e duas fatias de pão de forma integral light e 01 polenguinho light.

quinta-feira, 8 de setembro de 2011

Frase do Dia!

Se salada fosse bom, haveria rodízio!

Cada vez mais foco!!!

Nossa estou muito feliz por está conseguindo serguir a minha RA certinha!!
Já estou até começando a observar na rua o que as pessoas comem e quando vejo algo engordativo penso, "nossa!!! olha quantos pontos esta criatura está ingerindo"... hahahaha e olho para o meu prato e penso "como eu sou saudável!"
Acho que já estou no clima certo para perder todas as gordurinhas excedentes!!
Ah... a minha AF está a todo vapor, todos os dias mentalizo meu mantra ("correr correr para emagrecer...") e assim vou cumprindo minha rotina de execrcícios, 1hr no total (20 min caminhada rápida, 20 min corridinha e 20 min caminhada rápida)
Vamos ao cardápios de terça e quarta feira...
Terça Feira
Café da manhã - 3 pontos
Torradinhas Marilan, 01 Polenguinho light, um copo de café e um Corpus de ameixa zero. (a foto ficou ruim...)











Lanche da manhã - 2 pontos
04 biscoitos Maisena
Almoço - 4 pontos
Salada de alface, tomate, gergelim e um pouquinho de queijo ralado e frango grelhado.










Lanche da Tarde - 6 pontos
08 biscoitos Maisena e um café (bateu uma fominha forte nesta hora!) 15hrs
Fromel de doce de leite com nozer Zero 18hrs
Jantar - 8 pontos
Sai para jantar com meu marido... Fomos na Casa do Alemão... (ele adora!) Mega engordativo, sanduíche de linguiça com queijo, croquete de carne e por ai vai... Mas vitoriosamente fiquei no sanduíche de queijo minas com peito de peru no pão integral e uma garrafinha de água!













Quarta Feira
Café da manhã
Pulei... estava dormindo... Feriado sabe como é...
Lanche da manhã
Pulei também, ainda estava dormindo...
Almoço - 7 pontos
Salada de alface, tomate cereja temperado apenas com vinagre, abobrinha, arroz integral, feijão e franfo desfiado com pimentão.










Lanche da Tarde - 1 ponto
01 maçã
Jantar - 6 pontos
Morango ao leite (semidesnatado), 02 fatias de pão light e 01 polenguinho.

terça-feira, 6 de setembro de 2011

Frase do Dia!

“No pain, no gain”
(“Sem esforço, Sem recompensa”)

Cardápio da segunda feira!

Tudo sob controle!!
Alimentação certatinha e 1hrs de AF!!! (45min caminhada e 15min corrida)
Estava mega empolgada na academia, mas não pude correr mais que 15min pois acabei de me recuperar das dores na coxa e joelho e não quero estragar tudo novamente!
Vamos ao que interessa comidinhas do dia!

Segunda Feira
Café da Manhã - 3 pontos
07 torradinhas Marilan light com polenguinho e um café
Lanche da Manhã- 1,5 pontos
Esta rosquinha de coco é uma delícia e o pacotinho todo (10 rosquinhas) tem apenas 3 pontos...
Comi  5 und e deixei as outras 5 para o lanche da tarde!











Almoço - 7 pontos
Salada (alface, tomate, rúcula e vinagre), arroz, feijão e 01 bife











Lanche da Manhã- 4,5 pontos
05 rosquinhas SuaviPan e 01 maçã
Cheguei em casa com uma fominha e como ia malhar comi um Fromel de doce de leiate com nozes ZERO! muito bom pra quem não pode comer um doce!











Jantar- 3 pontos
Morango ao leite semidesnatado

segunda-feira, 5 de setembro de 2011

Retrospectiva do final de semana!

Bom, final de semana é final de semana...
O primeiro passei vitoriosa, mas este último dei umas escorregadas, mas não cheguei a ultrapassar os meus pontos flex do VP.
Vamos lá...

Sexta Feira
Café da Manhã - 3 pontos
07 torradinhas Marilan light com polenguinho e um café
Lanche da Manhã- 2 pontos
04 biscoitos maisena
Almoço - 7 pontos










Lanche da Tarde - 4 pontos
06 biscoitos maisena e 01 maçã
Jantar
Vitamina (02 bananas, morangos e leite semidesnatado.) 

Sábado
Café da Manhã - 3 pontos
07 torradinhas Marilan light com polenguinho
Lanche da Manhã
Sem lanche este dia... acordei tarde
Almoço - 7 pontos











Lanche da Tarde - 3 pontos
07 torradinhas Marilan light com polenguinho
Jantar - 10 pontos
Sopa VP e vitamina de morango com leite semidesnatado e a escorregada do dia 07 mini salgadinhos... (teve uma festinha lá em casa e eu tive que preparar os quitutes... não resisti...
 
Domingo 
Café da Manhã
07 torradinhas Marilan light com polenguinho 
Lanche da Manhã
Sem lanche este dia... acordei tarde novamente!
Almoço











Lanche da Tarde - 3 pontos
Havanets (chocolate com recheio de doce de leite e biscoito) Dei uma pequena surtada, mas mantive meus pontos da semana sob controle!
Jantar - 9 pontos
02 fatias de pão integral light, 01 polenguinho e marango ao leite... e... e.. 3 mini salgadinhos que sobraram da festinha de sábado.. ohhh peso na consciência!!!

Agora é manter o foco e não cometer mais deslizes!!!! Força você consegue garota!

sexta-feira, 2 de setembro de 2011

Emoção!

Acho que a emoção foi tão grande no dia 31/08 (dia da pesagem no VP) que até fiquei dois dias sem escrever... rs...
Gente eu emagreci 2,100Kg na primeira semana muito bom, estou super feliz e mais empenhada ainda!
Vamos aos atrasos...
Alimentação do dia 31/08
Quarta feira
Café da manhã - 3 pontos
Estou viciada na Magic Toast da Marilan com polenguinho!








Almoço - 7 pontos











Quinta feira - sem fotos este dia :( 
Café da manhã - 3 pontos
O de sempre: Magic Toast da Marilan com polenguinho
Lanche da manhã 
Fiz tudo errado este dia... não parei um minuto no trabalho, o dia inteiro em reunião externa, resultado alimentação errada!
Almoço - 8 pontos
Salada de alface, tomate , cogumelos e nirá com vinagre, frango arroz feijão e de sobremesa 01 picolé de uva. 
Lanche da Tarde
Não fiz
Jantar - 6 pontos
Morango com leite desnatado e Magic Toast da Marilan com polenguinho
Ceia - 3 pontos
Duas bananas com uma cs de aveia